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篮球教学:体前变向运球过人怎么练?从小该这样训练基本功

突破技巧： 突破时首先，拿住球要稳，重心脚要站住不能动，依靠娴熟的运球保护好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速来过人，如果你的速度不快，你就做假动作，变速，变向，跨下累过人。护球要看你的基本功和经验。告诉你一些突破的方法． 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。

请问各位老铁，小编以前介绍的基本功系列大伙有没有练起来呢？这次小编又找了一个运球基本功的训练方法，而且还是一个妹纸做的示范哦。

胯下变向运球：胯下运球的初始状态速度较慢，但是，因为运球的时候不能很准确的放球在胯下击地，易导致失败或者是胯下变向一次之后不能够继续，因此在练习的时候应该尽量做到打开双腿，同时将自己的重心压低，目光向前，用手来感受球的位置。

要训练左手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

「KBT教学」KBT教你5组跨下运球的过人连招

过人动作繁多，但简单高效的却不多。拖步急停，美式篮球的经典招式，便是其中之一。仅需一分钟，KBT教你掌握这一绝技。运球加速突破时，防守人通常会选择滑步跟随，此时快速向前迈大步急停，外侧手大力炸球，位置控制在身体侧前方，同时无球手与防守人发生对抗，阻止对方抢断，拉开与防守人之间的距离。

艾弗森的超大幅度Crossover，实际上是由延伸步和体前变向组合而成。KBT教你如何连招，给你的Crossover注入灵魂。延伸步是运球时，内侧脚小跳，迅速向前迈出外侧脚的技术动作。它能瞬间降低重心，形成突破威胁。进攻时，面对不及时反应的防守人，通过延伸步加速配合护球手，上篮终结。

「KBT教学」老王教你的四种简单的单挑过人技巧如下：运球转身上篮：动作要点：单手运球直线突破，若防守者双足平行阻挡，则强力运球转身完成上篮。转身技巧：转身时需架起护球手防止抢断，脚步应尽量往里迈以摆脱防守。

怎么过人篮球教学

1、动作要点：背后运球要流畅且快速，让防守者难以预判。加速时要突然且有力，让防守者跟不上节奏。假投动作要逼真，以迷惑防守者并创造进攻机会。虚晃突破+衔接SOMA步 通过虚晃动作来晃动防守者的重心，随后迅速突破并衔接SOMA步（一种合法的上篮步伐，有时也被称为“上下步”），以避开防守者并完成上篮。

2、突破时首先，拿住球要稳，重心脚要站住不能动，依靠娴熟的运球保护好球，如果你的速度快，就可以利用突然加速来过人，如果你的速度不快，你就做假动作，变速，变向，跨下累过人。护球要看你的基本功和经验。告诉你一些突破的方法．1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。

3、单手左、右运球：做法：双脚微曲，腰部打直，右手将球向左边推进，在球击地之后到适合高度是，右手快速从篮球的左侧将球拉回，如此反复。注意：篮球基地要做到在同一点，运动轨迹要保持在身前的一条直线上，同时要保证控球的力度，最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。

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