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...曾达二级,但现在弱下来了,目标达到50或51秒左右.需求训练计划...

1、根据你的需求，目标是达到50或51秒左右的400米成绩，建议增加一些专门针对短距离速度训练的内容。例如，在周一的200米全力跑后，可以增加一次100米全力跑；在周四的上坡/下坡跑中，可以加入一段平地冲刺，提升速度感。此外，可以考虑在周二的400米变速跑中，适当减少恢复时间，增加速度变化的次数，以提高间歇训练的效果。

2、训练计划（以一周为单位，进行5次）：周一：150米/180米/200米匀速跑x4组，每组之间休息30秒；200米全力跑x3组，每组之间休息1分钟；800米/1500米匀速跑，跑完后测脉搏，恢复为跑前水平后就进行10组半蹲练习，每组做10个。

计划过了51黄金周去九寨沟有什么好的建议?

十一黄金周可恰好也是九寨沟旅游的黄金季节啊，和你分离一下九寨沟的自助游全攻略：地理位置：四川省阿坝州 黄金季节：十月份（农历9月霜降后）气温：9月份平均18度；10月份平均13度；昼夜温差大，午后日照强烈。起程：成都新南门汽车站。

个人建议九月底到十一月初这段时间去九寨沟旅游最为适宜。十一黄金周期间，游客数量剧增，人满为患，不仅无法充分欣赏到自然美景，连基本的游览体验也会大打折扣。提前避开这一高峰期，你将获得一个更加宁静和美丽的九寨沟。在这个时间段，你可以享受到别样的景色体验。

购物时最好能听从导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷。晚间活动较少，出门参加娱乐活动时要特别注意安全。天气与旅游季节：8月份雨水较多，但九寨沟风光依然美丽。避开五一及十一黄金周等旅游高峰期，以免人多且价格昂贵。

网络市场调研相比传统调研的优势有哪些?

来决定推广的地点及时间；上市后，需要进行市场调研，来首批客户的使用反馈效果，后期产品可以根据客户实际反馈来进行完善，以便于提高销量。网络的市场调研有利有弊，优点：样本选取范围广，调研时间成本低；缺点：样本填写表格容易作假，数据不一定真实。

市场调查中网络调查法的含义及其特点 就是通过网络的形式来进行的问卷调查，也就是通过在线的方式进行的调查。特点省时也很方便。比如来网题上面设计在线问卷，可以自动生成网址，被访者直接通过链接地址就可以作答问卷 简述网络市场调研相比传统调研的优势。

网上市场调研内容广泛，涉及市场可行性研究、不同地区销售机会分析、影响销售因素探索、竞争分析、产品研究、价格研究、特定市场特征分析、消费者研究、形象研究、市场性质变化研究、广告效果研究等。与传统市场调研相比，网上调研具有互动性强、及时性高、便捷性和经济性优势。

网络市场调研是指利用Internet技术进行调研的一种方法。其大多应用于企业内部管理、商品行销、广告和业务推广等商业活动中。

网络市场调研费用较低 网络调研的优点之一是无需受地理位置的限制，只要受访者能够上网，就可以进行调研。

网络的最大优势是交互性。这种交互性在网上市场调研中体现在如下两点：（1）在网上调查时，被访问者可以及时就问卷相关的问题提出自己的看法和建议，可减少因问卷设计不合理而导致的调查结论出现偏差等问题。（2）被访问者可以自由地在网上发表自己的看法，同时没有时间的限制。

计划过了51黄金周去九寨沟有神马好的推荐?

1、沟内游览顺序应该如何安排为好？ 如果在沟内玩两天的话，时间是非常足够的。

2、请推荐九寨沟的景点，路线，食宿方面的物美价廉的地方 匿名 | 浏览2916 次 |举报 我有更好的答案推荐于2017-12-15 08：54：51 最佳答案 九寨沟位于四川省阿坝藏族羌族自治州境内，巍峨的岷山山脉深处，距成都400多公里，总面积6万多公顷，三条主沟形成“Y”形分布，总长度达60余公里。

3、问题一：大家好，你们都去过九寨沟吗？值得一去吗？怎么样？ 九寨沟绝对是大自然的恩赐！ 奉劝有条件有时间的朋友此生一定去九寨沟看一次！虽然路途坎坷（在不出现堵车、落石、牦牛逛街等意外的情况下，400公里要坐车就要11个小时，全部山路且还要通过汶川危险地段）。

4、九寨沟沟外住宿 九寨沟口附近有很多大大小小的酒店，只要不是黄金周，住宿完全不是问题，价格从几十元到上千元不等。注意不要轻信住宿拉客的人，自己多找几家比较一下，看好房后可以与服务员谈价。

5、月份去九寨沟是很好的选择。 行程安排：八月的九寨沟气温凉爽，游览景点的时间充裕。你可以选择参加篝火晚会，体验藏族风情；或者步行栈道，尽享绝世风景。

“51号地区”的由来?

1、“51号地区”是指距离拉斯维加斯以北约150千米处的一块政府用地，它被内华达试验场和内里斯空军靶场所包围。之所以被称为“51号地区”，是因为在军事地图上内华达试验场的编号恰巧为51。“51号地区”内有一大型空军基地，由于基地位于格鲁姆空军基地，但数十年来美国政府一直不承认它的存在，其编号也从地图上消失。

2、号地区的基本信息如下：位置：位于拉斯维加斯北面大约95英里的地方。名称由来：因其在军事地图上的编号为51而得名，也被称为“新郎湖”。面积：575平方英里，被内华达试验场和内里斯空军靶场所环绕。核心功能：是一个大型空军基地，自1955年U2侦察机项目开始以来一直存在，且长期保持秘密状态。

3、号地区指的是拉斯维加斯北面大约95英里的一片属于美国联邦ZF的土地，1950年美国ZF在内华达州建立核武器试验地时，这个地区也在其中。

4、号地区指的是拉斯维加斯北面大约95英里的一片属于美国联邦政府的土地，1950年美国政府在内华达州建立核武器试验地时，这个地区也在其中。在军事地图上，试验地被分区编号，“51号区”这个民间的叫法，据说就是这么来的。

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